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\n\tCOME CONTRASTARE LA FAME NERVOSA:<\/strong><\/p>\n La fame nervosa \u00e8 un fenomeno molto diffuso, ma molto spesso ignorato e sottostimato. Spesso infatti si pensa che sia un comportamento impossibile da contrastare, ma in realt\u00e0 esistono diversi metodi per combattere la fame nervosa.<\/p>\nLe cause possono essere tantissime: bastano un lavoro stressante, delle discussioni in famiglia, con il partner o i colleghi, alcuni pensieri intrusivi e ricorrenti, ed ecco che il cibo pu\u00f2 diventare la valvola di sfogo dopo una giornata lunga e stressante. COME CONTRASTARE LA FAME NERVOSA: La fame nervosa \u00e8 un fenomeno molto diffuso, ma molto spesso ignorato e sottostimato. Spesso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[14,10],"tags":[],"class_list":["post-1019","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articoli","category-evidenza"],"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"gff","author_link":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/?author=1"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"Articoli<\/a> Evidenza<\/a>","rttpg_excerpt":"COME CONTRASTARE LA FAME NERVOSA: La fame nervosa \u00e8 un fenomeno molto diffuso, ma molto spesso ignorato e sottostimato. Spesso […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1019"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1483,"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1019\/revisions\/1483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.danielafaggiano.it\/wps\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSfogare lo stress sul cibo distrae temporaneamente dai pensieri, scarica le tensioni in quel momento, tuttavia \u00e8 un atto che, dopo un iniziale breve momento liberatorio, pu\u00f2 scatenare un senso di colpa per il timore di vanificare gli sforzi compiuti rispettando rigide regole alimentari previste dalla dieta fai-da-te.\nE’ per questo motivo che questo meccanismo pu\u00f2 rivelarsi dannoso: perch\u00e9 ci allontana dal nostro obiettivo principale, sentirci bene ed essere in forma e in salute. E quindi sentirci anche pi\u00f9 belli.
\nSe vogliamo concederci un dolcetto in pi\u00f9 per sentirci appagati in situazioni particolari come lo stress reattivo a una brutta notizia, o nel periodo pre-mestruale, non dobbiamo certo preoccuparci; l’importante \u00e8 che questa abitudine non diventi una costante delle nostre giornate, altrimenti significa che dobbiamo correggere qualcosa alla base di questo meccanismo.
\nSuggerimenti come “cambia lavoro”, oppure “lascia il tuo partner” non sono risolutivi, perch\u00e9 spostano l’attenzione dal nostro focus: concentrarci su noi stessi, e ottenere il nostro equilibrio indipendentemente dagli eventi esterni.\nAlla luce dei complessi meccanismi che possono instaurarsi, \u00e8 fondamentale l’aiuto di un professionista dell’alimentazione per imparare a gestire la propria routine alimentare, in modo da integrarla con la nostra vita quotidiana in modo armonioso, senza che rappresenti un peso da cui liberarsi.
\nAd esempio, contrastare la fame preparando degli spuntini soddisfacenti per il palato ma che siano allo stesso tempo sani, imparando a scegliere correttamente le pietanze giuste; un dolce preparato con frutta secca e miele ci far\u00e0 sentire molto meglio di una merendina, e sar\u00e0 un modo per prenderci cura di noi stessi.\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"